자전거를 타는 것은 새로운 장소를 탐험하고 일상에서 벗어날 수 있기 때문에 매우 보람 있는 경험이 될 수 있습니다.그러나 특히 초보자인 경우 어려울 수도 있습니다.다행스럽게도 편안하고 유능한 라이딩 자세를 유지하기 위해 사용할 수 있는 몇 가지 팁이 있습니다.
첫 번째 단계는 올바른 장비를 사용하고 있는지 확인하는 것입니다.자전거가 자신의 신체 크기에 적합하고 편안하고 효율적인 주행을 제공하도록 조정되었는지 확인해야 합니다.당신도 마찬가지다.사이클링 유니폼– 안전하고 적절하게 장착되어 편안한 승차감을 즐길 수 있습니다.
적절한 장비를 갖추었다면 사이클링의 기초를 배우는 것이 중요합니다.또한 추월하거나 차선을 변경해도 되는 경우와 같은 도로 규칙을 잘 알고 있어야 합니다.
운동 선수는 종종 힘과 속도를 연마하기 위해 핸들링 기술과 훈련의 중요성을 간과할 수 있습니다.이것은 특히 자전거 타는 사람에게 해당됩니다.그러나 핸들링과 교육을 연습하는 데 일주일에 몇 분만 투자하면 큰 보상을 얻을 수 있습니다.여기에는 더 나은 신체 배치, 자전거 위치 지정, 하강 및 코너링 기술 등이 포함될 수 있습니다.
일관된 연습을 통해 자전거를 탈 때 더 많은 자신감과 편안함을 빠르게 개발하여 더 빠르고 효율적이며 안전하게 라이딩할 수 있습니다.게다가, 당신은 또한 당신의 놀이기구를 더 즐길 수 있게 될 것입니다.
적절한 훈련을 통해 사이클리스트는 도로에서 마주칠 수 있는 모든 상황에 더 잘 대비할 수 있습니다.트랙 스탠드, 휠리, 버니 홉과 같은 핸들링 기술은 사이클리스트가 빠르게 기동해야 할 때 더 민첩하고 반응성을 높일 수 있습니다.근력 운동은 사이클리스트가 언덕을 오르고 전반적인 지구력을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.연마 기술은 속도와 효율성을 향상시키는 동시에 부상 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
따라서 운동선수는 성공에 필요한 훈련 및 핸들링 기술에 집중하기 위해 매주 몇 분을 할애해야 합니다.그렇게 하면 자전거 타는 사람이 자전거에서 더 편안하고 자신감을 갖게 되어 성능이 향상되고 전반적인 경험이 향상될 수 있습니다.
라인 라이딩
연석에서 직접 흰색 선을 타는 것은 라이딩 기술을 연습하는 좋은 방법이 될 수 있습니다.균형, 조정 및 반응 속도를 개발하는 데 도움이 됩니다.또한 특히 거친 지형이나 가파른 경사면에서 더 나은 제어와 안정성을 위해 무게 중심을 낮게 유지하는 데 도움이 됩니다.
빈 주차장이나 조용한 도로에서 연습하면 라이딩 기술에 대한 자신감이 높아지고 안정적이고 안전한 라이딩을 보장하기 위해 올바른 근육 기억력을 구축하는 데 도움이 될 수 있습니다.흰색 선을 탈 때는 앞을 내다보고 긴장을 풀고 자전거를 안정적이고 직선으로 유지하십시오.도로를 주시하고 주변 환경에 유의하십시오.
백선 주행을 연습하면 도로 상황에 대한 인식을 구축하는 데 도움이 됩니다.이렇게 하면 도로에서 마주칠 수 있는 잠재적인 위험이나 장애물을 예측하는 데 도움이 됩니다.
터닝 및 스티어링
자전거를 돌리는 것은 핸들바에 압력을 가하는 것만이 아니라 그 이상이 필요합니다.급격한 방향 전환을 위해 체중을 사용하여 자전거를 제어할 수 있습니다.간단히 말해서 회전할 때 체중을 내부 핸들바와 외부 아우트리거로 옮겨야 합니다.이렇게 하면 자전거가 각도를 따라 더 높은 속도를 유지하는 데 도움이 됩니다.이 방법에 익숙해지려면 연습이 필요하므로 즉시 요령을 얻지 못하더라도 실망하지 마십시오.충분한 연습을 통해 곧 프로처럼 될 수 있습니다.
시작 및 중지
자전거를 타는 동안 자전거를 빠르게 조종하고 제어하는 능력은 필수적입니다.이 기술을 향상시키는 가장 좋은 방법 중 하나는 컷인과 컷아웃을 빠르고 통제된 방식으로 연습하는 것입니다.그렇게 하면 자전거에 더 익숙해지고 그립, 견인력 및 속도의 한계를 더 잘 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다.
연습할 수 있는 코스나 장애물을 설정하여 시작할 수 있습니다.넓고 급커브가 있고 안전하게 끼어들기와 빼기를 연습할 수 있는 충분한 공간이 있는 루트를 찾으십시오.연습할 때 속도를 일정하게 유지하는 데 집중하고 통제력을 유지하면서 가능한 한 최단 경로를 시도하십시오.
잘라 내기의 기본 사항에 익숙해지면 복잡성을 추가할 수 있습니다.체중을 다른 방향으로 옮기는 것뿐만 아니라 추진력을 가지고 절단 작업을 시도하십시오.이렇게 하면 자전거에서 더 자연스럽게 느끼고 자전거를 빠르게 조종하는 방법을 더 잘 이해할 수 있습니다.
발가락을 만지다
라이딩을 향상시키는 한 가지 방법은 큰 원을 그리며 라이딩하면서 한 번에 한 발이나 발가락을 만지는 연습을 하는 것입니다.이것은 균형을 유지하고 말의 힘을 조절하는 데 도움이 되는 훌륭한 운동입니다.이 운동을 연습할 때 몸의 긴장을 풀고 시선을 유지하며 당면한 작업에 집중하는 것이 중요합니다.
한 번에 한 발 또는 발가락에만 집중함으로써 천천히 근력과 협응력을 키울 수 있습니다.진행하면서 원의 크기를 늘리고 한 손으로 원을 그리며 다양한 다른 동작을 통합할 수도 있습니다.이 운동은 라이딩, 균형 및 협응력을 향상시키는 데 도움이 되므로 초보자와 고급 라이더 모두에게 좋습니다.따라서 오늘 한 발 또는 발가락 원을 연습하고 라이딩 기술이 향상되는 것을 지켜보십시오!
게시 시간: 2023년 2월 27일