장거리 자전거를 탈 때 무엇을 먹을까?

자전거는 세계 여러 지역에서 점차 인기를 얻고 있는 운동 및 여가 활동 형태입니다.우리 모두는 자전거를 탈 때 가능한 한 적게 가져가는 것을 선호하지만 절대 두고 갈 수 없는 것들이 있습니다.악천후를 위한 여분의 레이어, 잘 맞는 것과 같은 필수 의류 항목사이클링 저지, 더 나은 그립을 위한 장갑, 안전을 위한 사이클링 헬멧은 모두 필수입니다.마찬가지로, 에너지 바, 젤, 물과 같은 에너지 공급은 몸에 연료를 공급하고 라이딩 중에 수분을 유지하는 데 필수적입니다.

가벼운 자전거를 타는 사람이든 진지한 자전거를 타는 사람이든 안전하고 즐거운 라이딩을 위해서는 올바른 품목을 가져가는 것이 필수적입니다.장거리 라이딩을 계획하고 있다면 다음과 같은 사이클링용 에너지 공급 목록을 살펴보는 것이 좋습니다.라이딩을 하는 데 필요한 에너지를 확보하는 데 가장 좋은 방법입니다.

압축 쿠키

압축 쿠키는 작은 크기, 가벼운 무게, 보관에 대한 저항성, 포괄적인 영양 및 빠른 포만감으로 인해 야외 활동 애호가들 사이에서 인기 있는 식사 대체 식품이 되었습니다.발을 가볍게 유지하고 먹는 음식에서 최대한의 영양을 얻고자 하는 사람들에게 훌륭한 솔루션입니다.압축 쿠키는 귀리, 곡물, 견과류, 말린 과일과 같은 건강하고 영양가 있는 재료의 조합으로 만들어 에너지와 단백질을 제공합니다.또한 피로를 예방하고 면역력을 높이는 데 도움이 되는 탄수화물, 단백질 및 지방의 균형 잡힌 혼합을 제공합니다.

육포

육포는 오랫동안 야외 스포츠인과 모험가들이 즐겨 찾는 음식입니다.쫄깃한 식감, 강렬한 풍미, 휴대성으로 어떤 활동에도 훌륭한 간식이나 식사가 됩니다.훌륭한 단백질원을 제공할 뿐만 아니라 타액 분비를 촉진해 야전에서 에너지가 필요할 때 장기보양식품으로 제격이다.또한 지방과 칼로리가 매우 낮아 체중을 관리하려는 사람들에게 유용합니다.강렬한 풍미를 지닌 육포는 타코에서 샐러드에 이르기까지 다양한 요리에 사용되어 독특하고 맛있는 단백질 부스트를 제공합니다.야외에 있든 맛있는 간식을 찾고 있든 육포는 훌륭한 선택입니다.

초콜릿

초콜릿과 같은 사이클링 스낵은 장거리 라이딩 후 에너지 수준을 보충하는 데 좋습니다.초콜릿의 설탕과 탄수화물은 에너지를 빠르게 공급하고 빠르게 회복하는 데 도움이 됩니다.초콜릿에는 또한 항산화제가 포함되어 있어 장거리 라이딩으로 인한 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.또한 배고픔을 채우고 즐거움을 더해 라이딩을 즐길 수 있는 좋은 방법입니다.그러나 간식을 최대한 활용하려면 설탕과 칼로리가 낮은 고품질 초콜릿을 선택하는 것이 중요합니다.

바나나

바나나는 모든 사이클리스트의 식단에서 필수적인 부분입니다.그들은 순환에 연료를 공급하는 데 도움이 되는 에너지와 미네랄로 가득 차 있을 뿐만 아니라 경련을 예방하고 에너지 수준을 높이는 데도 도움이 됩니다.이것이 그들이 사이클링 커뮤니티 내에서 보급품의 성배로 인식된 이유입니다.장거리 라이딩을 하는 아마추어 라이더는 여행 중에 영양을 공급하기 위해 바나나를 가져가는 경우가 많습니다.바나나는 탄수화물, 칼륨 및 비타민 B6의 훌륭한 공급원으로, 근육을 최적으로 유지하고 보다 강화되고 활기찬 라이딩을 촉진합니다.힘든 라이딩 후에 바나나는 피로와 탈수를 막는 데 도움이 되는 매우 필요한 미네랄과 수분 공급을 제공할 수 있습니다.겸손한 바나나보다 자전거 타는 사람에게 더 좋은 간식은 없습니다.

에너지 바

에너지 바는 자전거를 타는 사람들에게 완벽한 간식이 될 수 있으며 장거리 라이딩 동안 훌륭한 연료 공급원을 제공합니다.에너지 바는 사이클리스트에게 빠른 에너지와 지속적인 연료를 위한 탄수화물, 단백질 및 지방의 조합을 제공합니다.이러한 영양소의 조합은 사이클리스트가 더 나은 성능을 발휘하고 더 빨리 회복하며 장거리 라이딩 중에 피로를 줄이는 데 도움이 됩니다.또한 에너지 바는 이동이 편리하고 휴대가 간편하여 이동 중에 휴대용 간식이 필요한 자전거 운전자에게 이상적입니다.에너지바를 고를 때는 과일, 견과류, 통곡물과 같은 천연 성분이 함유된 제품을 선택하십시오. 이렇게 하면 비타민과 미네랄이 풍부한 보다 영양가 높은 스낵을 제공할 수 있습니다.

사이클링은 멋진 운동을 제공하는 동시에 주변을 둘러볼 수 있는 놀라운 경험입니다.사이클링 여행을 이제 막 시작했거나 기술을 향상시키고자 하는 경우 유용한 팁과 조언이 많이 있습니다.다음은 시작하는 데 유용한 몇 가지 리소스입니다.